Search The Query
Search

Dlaczego nie warto odchudzać się tuż przed wakacjami?

Image

Karta kredytowa z Żubrem w programie Miles & More
Zbieraj mile w programie Miles & More przy każdej płatności. 1 000 mil powitalnych, ubezpieczenie podróżne, saloniki lotniskowe z usługą Flight Delay Pass. Sprawdź dokładne warunki już teraz!

Wraz z zakupieniem biletu na samolot, który zabiera nas na piękną plażę, w głowie często pojawia się pytanie: “jak ja będę na tej plaży wyglądać?”. Kobiety najczęściej martwią się o cellulit i oponkę na brzuchu, mężczyźni z kolei chcą jak najszybciej zgubić zbędne kilogramy i zrobić kaloryfer na klacie. Im bliżej wakacji, tym coraz większą popularnością cieszą się restrykcyjne głodówki i monodiety, których twórcy i zwolennicy obiecują spektakularne efekty w krótkim czasie. Jak nie nabrać się na te chwyty marketingowe? Jakie są zalety odpowiednio zaplanowanej i właściwie zbilansowanej diety redukcyjnej?

Szybko nie zawsze znaczy dobrze 

“1,5 kilograma w trzy dni”, “piękna sylwetka w dwa tygodnie”, “zrzuć 5 kilogramów do wakacji” – kto z nas nie natknął się na takie nagłówki w gazetach i portalach internetowych? Stosowanie restrykcyjnych diet przez dłuższy czas być może spowoduje utratę zbędnych kilogramów, ale oprócz tego wyrządzi wiele szkód w organizmie. Często reklamowane głodówki i monodiety (diety jednoskładnikowe, takie jak dieta jabłkowa) to jadłospisy niskokaloryczne. Oznacza to, że nie pokrywają energii niezbędnej do utrzymania podstawowych funkcji życiowych. W efekcie organizm jest ciągle zmęczony, osłabiony, senny i nie ma sił ani do pracy, ani do podjęcia aktywności fizycznej, która jest jednym z kluczowych elementów zdrowego odchudzania. Co więcej, restrykcyjne diety nie dostarczają organizmowi cennych składników odżywczych we właściwych proporcjach. To prosta droga do wystąpienia niedoborów pokarmowych i związanych z nimi konsekwencji zdrowotnych (np. anemii). 

Bezpieczna alternatywa 

Jeśli koniecznie chcesz schudnąć przed wakacjami, zaplanuj zdrowe odchudzanie. Najlepiej zastosować odpowiednio zbilansowaną dietę redukcyjną, czyli jadłospis z deficytem kalorycznym. Deficyt kaloryczny to stan, w którym organizm spala więcej kalorii, niż przyjmuje z pożywieniem. Właściwie ułożona dieta redukcyjna zapewnia umiarkowane, bezpieczne tempo odchudzania (od 0,5 do 1 kilograma w tydzień). Różnorodny jadłospis nie tylko dobrze smakuje, ale przede wszystkim dostarcza organizmowi wszystkich cennych składników pokarmowych (białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i składników mineralnych) we właściwych proporcjach. Taką dietę znajdziesz między innymi w ofercie cateringów dietetycznych, na przykład na stronie: https://www.maczfit.pl/. Wartość deficytu kalorycznego warto skonsultować z dietetykiem, można też skorzystać z internetowych kalkulatorów zapotrzebowania energetycznego. Proces odchudzania należy wspomagać odpowiednim nawodnieniem i zwiększeniem aktywności fizycznej. 

Nic nie musisz, wszystko możesz 

Jeśli jesteś zdrowy i czujesz się dobrze w swoim ciele, nie musisz ulegać presji odchudzania – ani przed wakacjami, ani przed żadnym innym wydarzeniem. Nie musisz też wpisywać się w określone “kanony piękna”, aby komuś zaimponować. Pamiętaj, że wakacje to czas beztroski i odpoczynku – również od oczekiwań innych. Żyj w zgodzie z nurtem ciało pozytywności – dbaj o swoje ciało na własnych zasadach. 

Jak zaplanować swoją podróż?!

Zarezerwuj nocleg
Skorzystaj z Booking.com, gdzie znajdziesz hotele (w każdym przedziale cenowym), pensjonaty i apartamenty na całym świecie.

Ubezpiecz się
Ubezpieczenie podróżne pomoże Ci w wypadku choroby, urazu, kradzieży i anulowania lotu lub noclegu. To kompleksowa ochrona na wypadek, gdyby coś poszło nie tak. Tutaj znajdziesz kalkulator ubezpieczeń, gdzie porównasz różne oferty.

Bilety lotnicze
Znajdź tani lot, korzystając ze Skyscanner. To bardzo przydatna wyszukiwarka, ponieważ przeszukuje strony internetowe wielu linii lotniczych na całym świecie, więc zawsze znajdziesz najlepszą ofertę.

Bilety autokarowe
Jeżeli planujesz podróżować po Europie autokarem, to koniecznie skorzystaj z oferty FlixBusa. Ich autobusy dojeżdżają do 2 500 destynacji, w 37 krajach.

Zwiedzanie
W serwisie GetYourGuide zarezerwujesz wycieczki, przewodników, bilety do teatru czy muzeum na całym świecie! Karty miejskie, uprawniające do wielu zniżek, znajdziesz na GoCity.com.

Polub naszą stronę na Facebooku, na której znajdziesz aktualności, porady i inspiracje, które pomogą Ci zaplanować następną podróż.

This will close in 0 seconds