Dotychczasowe próby redukcji masy ciała nie były zbyt udane, nawet pomimo skorzystania z usługi cateringu dietetycznego? Powodów może być wiele i niekoniecznie wiążą się one z brakiem Twojej motywacji. Bardzo często pojawiającym się problemem jest bowiem źle dobrany deficyt – zarówno zbyt niski, jak i zbyt wysoki. Jakie więc poprawnie obliczyć tę wartość?
Czy wiesz, czym jest kalkulator zapotrzebowania kalorycznego i dlaczego jest tak ważny?
Spis treści
Zanim po raz kolejny utopisz pieniądze, wybierając catering dietetyczny bez odpowiedniego przygotowania w kwestii deficytu kilokalorii, koniecznie przeczytaj ten artykuł do końca. Zacznijmy od podstaw, a więc wytłumaczenia, jakie informacje tak właściwie zapewnia kalkulator zapotrzebowania kalorycznego. Korzystając z danych, takich jak waga, wzrost, płeć, wiek oraz poziom aktywności fizycznej, narzędzie to określa ilość energii (w kcal), która jest potrzebna organizmowi do prawidłowego funkcjonowania, czyli m.in. utrzymywania podstawowych procesów biologicznych (oddychania, trawienia, krążenia, etc.). Ta wartość, jeśli Twoje BMI jest w kategorii “pożądana waga” jest w normie, podczas wyboru wariantu cateringu dietetycznego pozostaje bez zmian lub też jest jak najbardziej zbliżona do kaloryczności, którą znajdziesz w ofercie. Jeśli jednak zależy Ci na tym, aby schudnąć, potrzebny będzie wspomniany już deficyt kalorii. Aby go obliczyć, odejmij od 300 do 400 kcal od wyniku, jaki pokazał Ci kalkulator zapotrzebowania kalorycznego, lub oblicz 80% z tej liczby (wartości te będą zbliżone). Tak dobrany catering dietetyczny pozwoli Ci chudnąć około 0,5-1 kg tygodniowo, co jest zgodnie z zaleceniami specjalistów z zakresu żywienia.
Catering dietetyczny a dieta – czy na pewno musisz wybrać dedykowany chudnięciu wariant?
Skoro kalkulator zapotrzebowania kalorycznego mamy już ogarnięty, pora skupić się na samej diecie. I tutaj warto powiedzieć, że wszystkie hucznie ogłaszane diety redukcyjne to tak naprawdę… nic ciekawego lub też potrzebnego. Dlaczego? Bo wybierając jakiekolwiek menu z oferty cateringu dietetycznego, wystarczy, że ustalisz odpowiedni deficyt kaloryczny, abyś mógł lub mogła obserwować efekty. Nie za niski, nie za wysoki – w innym przypadku jedyne, co osiągniesz, to zmęczenie, spowolniony metabolizm, a nawet problemy hormonalne. Dobrze zbilansowany catering dietetyczny, dopasowany do Ciebie pod względem kaloryczności, z pewnością też pozwoli Ci wdrożyć zdrowe nawyki żywieniowe, a w dalszej perspektywie poszerzysz również kulinarne horyzonty. Jakie konkretnie diety można wskazać, które rzeczywiście polecane są osobom z nadwagą? Przykładowo, na stronie marki bedietcatering.pl, dostępny jest m.in. wariant keto, polecany nie tylko w przypadku otyłości, ale też PCOS, chorobach neurologicznych oraz przy stanach zapalnych organizmu. Jeśli któryś z wymienionych problemów Cię dotyczy, na pewno warto się nią zainteresować – pamiętaj jednak, że jest to dieta specjalistyczna, dlatego przed jej wprowadzeniem koniecznie skontaktuj się z lekarzem. Na stronie cateringu dietetycznego dostępne są również informacje o przeciwwskazaniach oraz porządna dawka wiedzy, dlatego też zachęcamy do jej odwiedzenia i zapoznania się z ofertą!
