Sezon na morsowanie zbliża się wielkimi krokami, zatem już dziś warto rozpocząć przygotowania. Osoby doświadczone w tej materii doskonale wiedzą, na jakie aspekty należy zwrócić uwagę, jednak ci, którzy po raz pierwszy chcieliby spróbować morsowania, muszą dopilnować kilku istotnych kwestii.
Przed pierwszym wejściem do zimnej wody
Spis treści
Morsowanie przynosi w dłuższej perspektywie czasu wiele korzyści – wzmacnia odporność, poprawia krążenie krwi, pomaga spalić nadprogramowe kalorie, korzystnie wpływa na stawy. Niemniej jednak należy mieć na uwadze, że nie każdy może podjąć się tego wyzwania, gdyż istnieje ku temu wiele przeciwwskazań. Należą do nich między innymi niektóre choroby serca, nadciśnienie tętnicze czy zaburzenia pracy układu nerwowego. Dlatego też przed pierwszym wejściem do zimnej wody warto udać się na konsultację lekarską. Już lekarz pierwszego kontaktu będzie w stanie stwierdzić, czy w konkretnym przypadku morsowanie jest dobrym rozwiązaniem, czy może lepiej wykonać przedtem jakieś dodatkowe badania. Niektórzy, przygotowując się do morsowania, próbują domowych kąpieli w zimnej wodzie, jednak nie jest to najlepsze rozwiązanie. O wiele korzystniej stopniowo przyzwyczajać ciało do niskich temperatur, na przykład biorąc prysznic. Można naprzemiennie polewać ciało ciepłą i chłodniejszą wodą, tak aby organizm nie doznał szoku termicznego.
W co warto się wyposażyć, czyli przydatne akcesoria do morsowania
Morsowanie wymaga odpowiedniego przygotowania nie tylko pod kątem zdrowotnym, lecz również właściwego wyposażenia. Przede wszystkim należy zaopatrzyć się w odpowiedni strój kąpielowy – specjaliści radzą, aby w przypadku kobiet był on jednoczęściowy. Może być on wykonany z pianki, choć dobrze sprawdzają się nawet zwykłe stroje kąpielowe. Kolejnym elementem wyposażenia będą skarpety neoprenowe, które ochronią stopy przed ewentualnymi skaleczeniami. Dodatkowo tego rodzaju skarpety nie ograniczają w żadnym przypadku ruchomości stóp. Warto mieć przy sobie ciepłą czapkę oraz rękawiczki, chroniące części ciała, które najszybciej ulegają wychłodzeniu. Dzięki temu ciało nieco dłużej jest w stanie wytrzymać w zimnej wodzie. Na brzegu należy pozostawić ciepły ręcznik oraz szlafrok, w które można owinąć się bezpośrednio po morsowaniu. Warto mieć przy sobie ciepłą i stosunkowo łatwą do ubrania odzież. Korzystnym rozwiązaniem jest zabranie ze sobą termosu z gorącą herbatą.
O czym należy pamiętać, przygotowując się do morsowania?
Podstawowe przygotowanie do morsowania obejmuje przede wszystkim wyposażenie się w odpowiednie akcesoria oraz upewnienie się, czy stan zdrowia pozwala na tak ekstremalny wysiłek. Niemniej jednak istnieje jeszcze kilka aspektów, o których zdecydowanie nie warto zapominać. Przede wszystkim morsowanie zawsze musi odbywać się w grupie. Najlepiej, jeśli wszystkie osoby spędzą w wodzie podobną ilość czasu. Różnice mogą być naprawdę spore – o ile początkujący nie powinien morsować dłużej, niż kilka sekund, o tyle osoby z większym doświadczeniem mogą wytrzymać w wodzie nawet kilka minut. Należy przestrzegać również konkretnego schematu – po wyjściu z wody trzeba jak najszybciej osuszyć skórę i unikać odsłonięcia poszczególnych części ciała. W przypadku gorszego samopoczucia bezpośrednio po morsowaniu, trzeba zgłosić się do lekarza. Bezpośrednio przed wejściem do wody, należy odpowiednio się rozgrzać. Najlepiej sprawdza się tutaj bieganie bądź innego rodzaju wysiłek typu cardio. Dzięki temu organizm będzie odpowiednio dotleniony, a zanurzenie się w wodzie znacznie łatwiejsze.
